很多人白天頻繁打哈欠、沒力氣，常自嘲“太懶了”，或簡單歸咎于“前一晚沒睡夠”。然而，若長期處于不明原因的困倦中，即使補(bǔ)了覺也沒改善，就不可再掉以輕心——這很可能是身體發(fā)出的“沉默警報”，背后隱藏著潛在的健康問題。這些警報雖不帶來劇烈不適，卻如同“隱形威脅”，長期忽視可能使問題逐漸加重。及時識別并處理，至關(guān)重要。

那么，總犯困可能是什么疾病的前兆？

警報一：睡眠呼吸暫停綜合征——夜間反復(fù)缺氧，白天持續(xù)昏沉

1. 核心表現(xiàn)

這類人群常陷入“睡再久也累”的困境，白天一坐下就犯困，甚至在開車、工作時會突然“睜不開眼”。夜間往往大聲打鼾，鼾聲忽大忽小，中間還伴隨幾秒至幾十秒的“憋氣”（呼吸暫停），隨后突然恢復(fù)呼吸，鼾聲也隨之變響。

2. 伴隨信號

早晨醒來口干、頭痛；

夜間頻繁起夜上廁所；

因睡眠質(zhì)量差，白天易煩躁、記憶力下降，注意力難以集中。

3. 應(yīng)對辦法

睡前避免飲酒、吸煙，防止氣道肌肉過度松弛；

盡量側(cè)臥睡眠，減輕頸部脂肪對氣道的壓迫；

若體重超標(biāo)，應(yīng)通過合理飲食與規(guī)律運動減重，緩解氣道受壓；

若癥狀嚴(yán)重影響生活，及時就醫(yī)進(jìn)行睡眠監(jiān)測，并制定個性化調(diào)理方案。

警報二：甲狀腺功能減退——代謝變慢，精力持續(xù)低迷

1. 核心表現(xiàn)

甲狀腺功能減退（簡稱“甲減”）會使身體代謝速度減緩，能量供應(yīng)不足，從而導(dǎo)致長期困倦乏力。即便晚上睡足8小時，白天依然提不起精神，連穿衣、做飯等日常小事都感到“費勁”。

2. 伴隨信號

特別怕冷，天氣不冷也比別人穿得多，手腳常年冰涼；

皮膚干燥粗糙，頭發(fā)易斷裂、脫落增多；

體重?zé)o故上升，伴隨便秘、情緒低落；

反應(yīng)變慢，說話、行動都顯得“慢半拍”。

3. 應(yīng)對辦法

日常適量攝入含碘食物，如海帶、紫菜（每周1-2次，每次少量，避免過量）；

若同時出現(xiàn)3種及以上上述癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查甲狀腺功能；

確診后，遵醫(yī)囑調(diào)整飲食與作息，必要時接受針對性治療。

總結(jié)：

長期困倦不是小事，可能是身體在默默“求救”。無論是睡眠呼吸暫停導(dǎo)致的夜間缺氧，還是甲狀腺功能減退引發(fā)的代謝緩慢，都應(yīng)引起重視。及時關(guān)注身體信號，調(diào)整生活習(xí)慣，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，才能從根源上找回活力，守護(hù)健康。