很多人白天頻繁打哈欠、沒力氣,常自嘲“太懶了”,或簡單歸咎于“前一晚沒睡夠”。然而,若長期處于不明原因的困倦中,即使補(bǔ)了覺也沒改善,就不可再掉以輕心——這很可能是身體發(fā)出的“沉默警報”,背后隱藏著潛在的健康問題。這些警報雖不帶來劇烈不適,卻如同“隱形威脅”,長期忽視可能使問題逐漸加重。及時識別并處理,至關(guān)重要。
那么,總犯困可能是什么疾病的前兆?
警報一:睡眠呼吸暫停綜合征——夜間反復(fù)缺氧,白天持續(xù)昏沉
1. 核心表現(xiàn)
這類人群常陷入“睡再久也累”的困境,白天一坐下就犯困,甚至在開車、工作時會突然“睜不開眼”。夜間往往大聲打鼾,鼾聲忽大忽小,中間還伴隨幾秒至幾十秒的“憋氣”(呼吸暫停),隨后突然恢復(fù)呼吸,鼾聲也隨之變響。
2. 伴隨信號
早晨醒來口干、頭痛;
夜間頻繁起夜上廁所;
因睡眠質(zhì)量差,白天易煩躁、記憶力下降,注意力難以集中。
3. 應(yīng)對辦法
睡前避免飲酒、吸煙,防止氣道肌肉過度松弛;
盡量側(cè)臥睡眠,減輕頸部脂肪對氣道的壓迫;
若體重超標(biāo),應(yīng)通過合理飲食與規(guī)律運動減重,緩解氣道受壓;
若癥狀嚴(yán)重影響生活,及時就醫(yī)進(jìn)行睡眠監(jiān)測,并制定個性化調(diào)理方案。
警報二:甲狀腺功能減退——代謝變慢,精力持續(xù)低迷
1. 核心表現(xiàn)
甲狀腺功能減退(簡稱“甲減”)會使身體代謝速度減緩,能量供應(yīng)不足,從而導(dǎo)致長期困倦乏力。即便晚上睡足8小時,白天依然提不起精神,連穿衣、做飯等日常小事都感到“費勁”。
2. 伴隨信號
特別怕冷,天氣不冷也比別人穿得多,手腳常年冰涼;
皮膚干燥粗糙,頭發(fā)易斷裂、脫落增多;
體重?zé)o故上升,伴隨便秘、情緒低落;
反應(yīng)變慢,說話、行動都顯得“慢半拍”。
3. 應(yīng)對辦法
日常適量攝入含碘食物,如海帶、紫菜(每周1-2次,每次少量,避免過量);
若同時出現(xiàn)3種及以上上述癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)檢查甲狀腺功能;
確診后,遵醫(yī)囑調(diào)整飲食與作息,必要時接受針對性治療。
總結(jié):
長期困倦不是小事,可能是身體在默默“求救”。無論是睡眠呼吸暫停導(dǎo)致的夜間缺氧,還是甲狀腺功能減退引發(fā)的代謝緩慢,都應(yīng)引起重視。及時關(guān)注身體信號,調(diào)整生活習(xí)慣,必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,才能從根源上找回活力,守護(hù)健康。
