腎結石發作時,腰部或腹部的劇烈絞痛常讓人痛不欲生,甚至伴隨惡心、嘔吐。這種常見的泌尿系統疾病,并非憑空而來,多數時候是我們日常的壞習慣一天天“喂養”出來的。下面這7個習慣,正是腎結石的“心頭好”,若能盡早改掉,能有效降低患病風險。
一、喝水“走過場”,尿液變“濃縮精華”
表現:喝水全憑“口渴”信號,工作一忙就全天水杯不見底,每日飲水量遠低于推薦的1500-2000毫升,甚至不足1000毫升。
危害:水分攝入不足直接導致尿液高度濃縮,其中的鈣、草酸、尿酸等物質濃度急劇升高,極易析出結晶,為結石形成提供了最直接的“溫床”。
二、酷愛高草酸食物,腎臟不堪重負
表現:飲食中大量包含菠菜、莧菜、濃茶、巧克力、堅果等高草酸食物,且很少通過其他飲食來平衡草酸攝入。
危害:過量草酸在體內與鈣結合,會形成不溶于水的草酸鈣晶體,這是最常見的腎結石類型。這些晶體在腎臟中沉積,久而久之便聚集成石。
三、口味重,高鹽飲食加速鈣流失
表現:烹飪時放鹽隨意,日常飲食離不開咸菜、醬料、加工零食等高鹽食品。
危害:身體在排泄多余鈉離子的同時,會“順帶”排出大量的鈣,導致尿鈣水平升高。尿液中鈣含量增多,與草酸、尿酸結合形成結石的概率就大大增加。
四、無肉不歡,高嘌呤飲食催生尿酸石
表現:頻繁攝入動物內臟、海鮮、濃肉湯、啤酒等高嘌呤食物。
危害:高嘌呤在體內代謝后產生大量尿酸,不僅可能引發痛風,更會在腎臟中形成尿酸鹽結晶,這些結晶聚集起來,就是尿酸結石。
