為何秋季容易“悲秋”？

當秋風蕭瑟、草木凋零時，許多人會不自覺地感到憂愁、低落，這正是中醫所說的“悲秋”。其背后有著深刻的中西醫理：

天人相應：秋季陽氣收斂，陰氣漸長，人體的氣機也隨之向內收斂，情緒容易趨向低沉。

肺志為悲：秋季對應五臟中的肺，而“悲”是肺之志。肺氣在秋季偏旺，更容易引發悲傷情緒，過度悲傷又會損傷肺氣，形成惡性循環。

生理變化：現代醫學發現，入秋后日照減少會影響大腦中血清素（掌管情緒的神經遞質）的分泌，同時褪黑素水平相對升高，自然導致情緒低落、精神不振。

化解悲秋的中醫智慧

遵循以下三個核心原則，可以有效調節秋季情緒：

宣肺疏肝：通過調理肺的宣發功能和肝的疏泄功能，讓全身氣機恢復暢通

以喜勝悲：運用中醫“情志相勝”理論，用喜悅的情緒來平衡和克制悲傷

收斂心神：順應秋季“收”的特性，避免心神過度耗散，保持內心安定

三招實用妙招，輕松趕走悲秋

創造歡笑，以喜克悲

有意識地增加生活中的快樂元素：看一場喜劇電影、聆聽歡快的音樂、約好友相聚暢談。開懷大笑能直接促進氣機通暢，是化解悲秋的“天然良藥”。

適度運動，宣暢氣機

選擇溫和的運動方式，如散步、太極、八段錦等，幫助身體陽氣正常宣發，避免氣機郁結。運動時微微出汗即可，切莫大汗淋漓，以免違背秋季“收斂”的養生原則。

親近自然，調節心神

不必因草木凋零而回避戶外。適時登高遠眺，觀賞秋日獨特景致，有助于開闊心胸、調節心神。選擇在陽光充足的時段出門，還能彌補秋季日照的不足。