你是否常常感到精疲力盡，卻說不清到底累在哪里？也許，你正陷入一種看不見的消耗——精神內(nèi)耗。它不來自外界壓力，而是源于內(nèi)心的自我對(duì)抗。以下是內(nèi)耗最常見的6個(gè)跡象，看看你中了幾個(gè)？

1. 反復(fù)咀嚼過去，活在“如果”里

總是控制不住地回想過去的失誤：一次說錯(cuò)的話、一個(gè)錯(cuò)誤決定、一場搞砸的展示。即使事情早已過去，仍會(huì)在腦中反復(fù)回放細(xì)節(jié)，不斷設(shè)想“如果當(dāng)初…就好了”。這種思維反芻無法改變?nèi)魏问聦?shí)，只會(huì)持續(xù)消耗你的心理能量。

2. 過度擔(dān)憂未來，被“萬一”綁架

對(duì)尚未發(fā)生的事充滿焦慮，習(xí)慣性放大潛在風(fēng)險(xiǎn)。想周末出游，卻因“萬一下雨”、“萬一堵車”而放棄；有跳槽機(jī)會(huì)，卻因“萬一不適應(yīng)”、“萬一不如現(xiàn)在”而退縮。這種對(duì)“萬一”的恐懼，會(huì)讓你在猶豫中錯(cuò)失機(jī)會(huì)，最終困在原地。

3. 過度在意他人評(píng)價(jià)，為別人而活

把他人的看法當(dāng)作自我價(jià)值的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。同事隨口一句“你今天狀態(tài)不好”，就整日忐忑不安；朋友對(duì)衣著的普通評(píng)價(jià)，就讓心愛的衣服永遠(yuǎn)壓箱底?；钤趧e人眼光里，會(huì)讓你逐漸失去自我，活得越來越累。